딥스를 하기 전 알아야 할 3가지 사실
요즘 코로나 때문에 집에서 운동하는 분들 많으시죠? 저도 그 중 하나입니다. 헬스장에 제발 안 가면 안되겠냐는 와이프의 성화에 집에서 열심히 홈트레이닝 중입니다. 홈트레이닝 시 필수 운동 몇가지를 포스팅 해보려고 합니다. 그 시리즈의 첫번째! 바로 딥스입니다. 맨몸으로 할 수 있는 가슴운동의 끝판왕이라고 할 수 있습니다. 딥스를 하기 전에 반드시 알아야 할 3가지 사실에 대해서 알아봤습니다. □ 딥스 효과 (1) 가슴 하부(2) 삼두(3) 전거근(보조적으로) ★ 개인적으로 딥스를 좋아하는 이유 중 하나가 전거근 발달 때문입니다. 부상을 안 당하려면 필사적으로 전거근을 수축시켜 견갑을 봉으로부터 밀어내야 하는데, 이 과정에서 전거근의 발달이 잘 됩니다. 전거근은 현대인이 대부분 약해져 있지만 안정적인 어깨..
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2020. 3. 4.